Упражнения для самосовершенствования. Тренируем внимание!

ВНИМАНИЕ

Умение удерживать внимание — это важнейшее качество. Оно полезно не только в повседневной жизни, но и просто необходимо для быстрого освоения энергоинформационных технологий.

Сегодня мы поговорим о внимании и о том, как можно развить это внимание.

Свойства внимания которые можно улучшить:

  • Удерживать в фокусе необходимые задачи весь день.

  • Концентрация во время изучения нового.

  • Улучшить продуктивность и точность в работе и дома.

  • Предотвратить отвлечение внимания.

sila-musliПрежде чем приступить к упражнениям:

  1.  Расслабьтесь, пару раз глубоко вдохните и выдохните.

  2. Забудьте обо всех переживаниях и надеждах.

  3. Погрузитесь в здесь и сейчас.

Когда мы очищаем сознание, исчезает хаотичность мыслей, ум становится яснее и рассудительнее. Теперь вы собранны, и способны быстро реагировать на любые неожиданные препятствия встающие на пути. Это поможет усилить фокусировку и сосредоточение.

Назовите цвет которым написано слово на картинке.

Одна ваша часть очень будет хотеть назвать само слово, другая будет понимать что это подвох 🙂

Тренировка концентрации внимания в повседневной жизни.

Упражнения которые мы предлагаем позволят вам повысить концентрацию внимания . Рекомендации, приведённые ниже, являются наиболее естественным способом, чтобы усилить устойчивость внимания. Для того чтобы закрепить эффект упражнения, мы снабдили статью играми на внимание, которые помогут вам в развитии ваших способностей. Игры вы можете найти внизу страницы.

1. Будь всегда осознан что происходит вокруг, что делаешь, где находишься, что делают окружающие.

2. Простые действия. Попробуйте приучить себя делать какие-нибудь действия с наиболее возможной концентрацией внимания. Например завязывать шнурки, мыть посуду, или даже переставлять ноги при ходьбе, не как обычно на автомате, а как будто проделываешь что-то сложное, или как будто это очень важный момент в твоей жизни.

3. Бегающий взгляд. Попробуйте бегать взглядом по предметам, и их частям, людям, частям лица, одежде, всему что видите. Задерживайте на время от одной десятой секунды (примерно),  до 1-2 секунд не более. Очень важно, чтобы в момент остановки взгляда на предмете вы успевали увидеть и осознать, что видите, можно так же сделать краткий анализ вещи, а потом сразу перевести взгляд. Отличное упражнение для использования в повседневной жизни. Помогает замечать больше вещей, видеть множество деталей.

4. Установка. Дайте себе установку смотреть на предмет и ждите пока внимание повысится. Когда это произойдёт, переключайтесь на другой предмет.

5. Заметить скрытое. Смотря на любые предметы в жизни, старайтесь заметить то, что раньше не замечали: Новые формы, квадраты, круги. Новые грани, свойства.

6. Медитация . Умение правильно медитировать помогает в фокусировке внимания.

Записаться на первую ступень системы навыков ДЭИР вы можете  тут.

1 ст

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Возможности Человека, Развитие с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.