Какой у тебя способ жизни?

Тебе ещё 30 лет, а рутина уже поглотила тебя практически без остатка. Эта картина переживается во время кризиса тридцатилетия, когда у тебя сил ещё много!ritual

Борьба с рутиной ведёт тебя к стрессовым ситуациям: люди бросают работу, меняют судьбу, нередко разрушают семьи и себя самих.

Но каждое утро определённые ритуалы, выполняемые тобой, создают броню — автоматический способ жизни.

Автоматический способ жизни выполняет важную задачу – спасает тебя от горечи и боли, которыми насыщена твоя повседневность.

Шеф несправедлив, дети ленивы, в лифте душно, а в транспорте толкают – всё это ворует твою радость и жизнерадостность, если  имеет к тебе доступ.

А так – наталкивается на броню робота, которым Ты становишься каждое утро, и отступает. Правда, эмоции тебе тоже недоступны. И радости, и новые впечатления. Через твою защитную броню не может пробиться реальность твоей жизни!

Какие способы жить собственной жизнью ты знаешь? Способы, которые могли бы помочь твоему панцирю «пропускать» радости, не повреждая при этом крепкую защиту от невзгод и расстройств?

Для этого ты и имеешь полезные привычки и хорошие приметы! Волшебно, и так же, как Ты поласкаешься под душем, Ты можешь прополаскивать и свое настроение, удаляя пот уныния и запах разочарования.

Если Ты вскакиваешь, «кругом, бегом, об стенку лбом», молниеносно приводишь себя в относительный порядок, то, к сожалению, твой день начинается сразу с чужих дел.

Задача твоего личного Утреннего ритуала, твоей первой хорошей привычки — это время, посвящённое тебе – твоему телу, душе и духу — зарядка, завтрак, душ. Удовольствие для себя любимого!

Задача Утреннего ритуала – не только помочь телу проснуться, но и быть здесь и сейчас для себя, заботой о себе.

Ты работаешь на клиента, выполняешь поставленные кем-то задачи. А как же Ты? Ты успел пожить своей собственной жизнью с самого утра?

Встань на час раньше и вальяжно, с удовольствием сделай что-то, что радует именно Тебя. Тогда Ты будешь иметь на весь день свой собственный дневной запас отличного настроения, бодрости, уверенности и спокойствия.

Твоим ритуалом может быть всё, что угодно: фитнес, прогулка, процедуры по уходу за внешностью или чашечка кофе с интересной информацией.

ritualРитуалом может быть завтрак в кафе или наблюдение за птицами с балкона. Всё то, что действительно Тебя радует и не терпит спешки.

Важное условие утреннего ритуала – его нужно выполнять осознанно, с наслаждением, избегая автоматизма и суеты.

Ты можешь его когда-то и пропустить, чтобы он был действительно желанным, а не выполнялся лишь потому, что «надо, Федя, надо».

Поверь, даже если Ты встанешь на час раньше, ради себя – это окупится твоими цельными силами и хорошим настроением!

Вторая полезная привычка борется с режимом жизни на автомате и не хуже, чем предыдущая. Перезагрузка восприятия и сознания помогает сбросить оцепенение и замедлить ритм, в котором Ты живёшь, без потери скорости и работоспособности.
Задача перезагрузки – снять ощущение пелены с глаз, обыденности восприятия, вернуть себе яркость впечатлений.

Ты можешь выполнять эту процедуру в любых условиях, даже на ходу.

Для этого сконцентрируйся на своих системах анализаторов окружающего мира – ощущения от света, звука, вкуса, запаха, ощущения тепла-холода, по очереди — выбирать тебе самому.

Например, Ты начинаешь концентрировать свое внимание на звуках.

Начала звуки внутри тебя потом рядом с тобой. Какие-то звучат ближе, какие-то дальше. Какие-то из них прекрасны, какие-то неприятны и «царапают» слух. Есть повторяющиеся звуки, а есть случайные.

obnovlenie

Попробуй, может тебе удастся услышать мелодию мира вокруг тебя? Пусть она звучит внутри – громко и ярко. Распробуй её – услышь партию города, соло ветра, шёпот газона и скрип веток.

Твоё внимание на тех звуках, которые доставляют тебе удовольствие – на щебете птиц или музыке, звучащей где-то далеко.

Запомни это здесь и сейчас, и возьми его с собой, это впечатление принадлежит только тебе.

Ты готов продолжить? Переходи к зрению — Ты находишься в самом центре визуального пира: краски, фактуры, тени и блики. Какие-то из них приятны, а какие-то — не очень. Посмотри на всю картину целиком, впитай портрет своего мира. Обрати своё внимание на его приятных моментах, любуйся ими.

obnovlenieЭту практику можно продолжать – к Твоим услугам осязание, обоняние, ощущения тела от тепла или холода, движения, активности и покоя.

Такая перезагрузка для тебя – один из самых простых способов вернуть себе ощущение полного присутствия в своей жизни.

Чувствуй себя живым, подпитывайся, и одна из самых лучших подпиток – это только твои эстетические переживания, восхищайся тем, что находится вокруг тебя.

Увидеть удивительное в обыкновенном – вот цель метода, под названием «стоп-кадр».

Если ты погрузился в очередную рутину, и нет возможности найти что-нибудь приятное, поищи вокруг себя красоту.

krasotaВокруг тебя всегда есть что-нибудь красивое! Это кусочек неба в окне, бархатный лепесток фиалки на подоконнике, запах кофе или свежего ветра, мягкость шарфа, тепло постели, любимая мелодия, доносящаяся из переулка…

Сделай для себя стоп-кадр. Это мгновение, оно Твоё! Ты создал его просто так, без причин, лишь с помощью своего желания.

И в этот момент, Ты возвращаешь себе управление своей собственной жизнью, выбирая, когда и как наслаждаться ей, и от чего получать удовольствие здесь и сейчас!

Итак, утренний ритуал, сенсорная перезагрузка и стоп-кадр это помощь для тебя — просто и доступно выразить любовь и уважение к самому себе.

У тебя всегда есть ключики, из твоего прошлого которые помогут тебе вспомнить о чем-то радостном и счастливом. Запахи природы, мелодии встреч, места и события. Твои романтические отношения, твоё любимое блюдо, значимые для тебя радостные события.

Уважение и любовь к себе, поможет тебе, проживать свою жизнь, в своей реальности.

Понравилась статья? Подпишись на обновления! 

рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Запись опубликована в рубрике Благосостояние, Здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.